regeneracja po

[...] piątek - najpewniej o 19.45, trwają one po 1,5 h. We wtorki, czwartki i soboty chciałbym robić ACT na siłowni + aeroby + rozciąganie. w niedzielę w zależności od chęci albo regeneracja, albo bieganie + trening domatora. Może między to wszystko uda mi się wpleść 45 minut basenu, w któryś dzień, - ponieważ ciągle jeszcze się uczę to jak zapewne [...]

[...] treningowy? biorac pod uwage cwiczenia jakie wykonywalem oraz to ze moim celem jest zrobienie masy oraz poprawa sily klatki. czy 3 tyg act i 1 tyg przerwy wystarcza jako regeneracja? Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" 2."Mysle,ze [...]

[...] czekoladę/ wafel teatralny Ograniczenia żywieniowe : Tak. Trudno toleruję surowe owoce i warzywa, rzeczy tłuste i słodkie. Stan zdrowia: przewlekłe zapalenie żołądka, regeneracja organizmu po zaburzeniach odżywiania się czy regularnie miesiączkujesz: nie czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie [...]

[...] na te pół godzinki. Można wcześniej wypić kawę i ona powinna po ok. 40 minutach wybudzić z takiej drzemki. Ostatnio źle śpię, bo budzi mnie słońce o 4-5 i niestety widzę, że regeneracja siada. A w diecie dużo białka i dużo węgli. Pilnuj też ilości wypijanej wody. Konkretnie na mięśnie mogą być zimne prysznice albo szczotkowanie/porzadny peeling [...]

[...] żołnierskie (wyciskanie w góre) Podciąganie na drążku podchwytem + ew. można dodać 2-3 serie np. na brzuch wszystko w 3 seriach po 10 powtórzeń, zmiana planu jest konieczna dopiero kiedy przestanie działać, (kiedy nie będziesz szedł do przodu z ciężarem) kwestia 6-8 tygodni (różnie) po czym zalecana jest regeneracja (np. przerwa tygodniowa)

jak będziecie w okolicach Wrocławia to chętnie bym posłuchał czegoś na temat minimalizacji ubytków masy mięśniowej podczas redukcji, może z jakimś krótkim przeglądem różnego typu diet ( zbilansowanej, low-carb itp..) najlepszą do tego typu diet suplementacją itd... Fajnie byłoby posłuchac fachowej i "praktycznej" wiedzy o katabolizmie [...]

[...] godzin w nocy bez przerwy to już organizm się męczy a nie wypoczywa. Jeśli masz czas żeby przekimać godzinę po treningu to plus dla Ciebie. Może krócej śpisz w nocy. Sen to regeneracja dla zmęczonych mięsni, a od pewnego momentu ich rozrost (wydzielanie hormonu o którym niech już ktoś mądrzejszy się wypowie). Ja sam jak mogę to śpię wciągu dnia [...]

Poniedziałki i środy lub poniedziałki i piątki. W siatkę śmiało możesz grać po treningu siłowym. Nie trzeba chyba tutaj przypominać jak istotna jest dieta w tej kwestii. Dobra micha to dobra regeneracja.

[...] bierze się zazwyczaj po około 1,5 rocznym treningu... po 6 miesiącach to nawet się nie opłaca. Odżywki to dodatek... nie oznacza, że jak kupisz zestaw za 1000 zł to nagle urośniesz w 2 miesiące tak jak inni na "sucho" w pół roku. Dieta, trening i regeneracja... no i oczywiście cierpliwość. Zmieniony przez - Przemmo358 w dniu 2011-10-22 18:16:27

[...] Ciężko powiedzieć bo nigdy nie używałem takich specyfików zawsze jechałem na wodzie. Na pewno jakby przywaliło trochę więcej energii w trakcie to bym nie pogardził, szybka regeneracja też mile widziana. Z tym, że skoro będzie kreatyna i skoro będzie BCAA to też nie wiem czy jest sens wydawać kolejne pieniądze na to skoro teraz jadę bez żadnych [...]

maxy dla 5tek: 1. przysiady 5x75kg 2. wyciąg górny 5x6sztabka (z napięciem przy klatce) 3. wyciskanie hantlami na lekkim skosie 5x20kg 4. wiosłowanie półsztangą jednorącz 5x20kg na olimpijskiej 5. dipsy (cluster serie) 8powt, 6powt 6. MC - 5x50kg 7. przenoszenie hantli 5x15kg 8. wyciskanie żołnierskie 5x30kg 9. podciąganie hantli 5x15kg przy [...]

[...] po terningu to kolejny posiłek ma być kiedy. 60min po treningu? dziś zacząłem hst i od dziś wznowiłem diete. bo niestey nie jej nie trzymałem przez ok 4tyg jak miałem 2tyg regeneracja 1tydz mierzenia maxów 9 dni sd. to moge już od jutra zacząć kretke? jak sie robi faze nasycenia to czy ma znaczenie jaka jest intensywność treningów? Zmieniony [...]

Suplemenetacja okołotreningowa to regeneracja potreningowa i wcześniejsza faza, którą nie wiem jak elegancko ując w dwóch, trzech słowach. Taki problem techniczny . Ma ktoś koncepcję ? A propos 10g fruktozy, aby profilaktycznie doładowac wątrobę po treningu ... Jabłko, dwa czy lepiej dokładnie odmierzona z puchy ?

ok Ja moge już powiedziec wszystko chyba ,jako ,że kończe ten tren. Środków użyłem zaznaczam nie po to,żeby zwiększać rozmiary,tylko żeby "całkowicie" zachamowac katabolizm przy sporym naprawde deficycie kalorycznym.Co wydawało mi sie wykonalne chyba tlyko na trenie. Biłem,i ciągle jeszce troche zostało , tren 50mg c2d oraz prop atomica [...]

dziś na treningu miałem 37 z groszem. stary ale po trym xpandzie to zmęczenia nie czuć, już niedługo trzeba zamówić 2 puche:)) jeszcze pompa trzyma zobaczymy rano jutro regeneracja a w poniedziałek tric.

[...] to az tak nisko do 4 ruchów bym nie schodził. taki zakres 6-9 powtórzeń bedzie tutaj optymalny. Im nizej zejdziesz z zakresem tym uklad nerwowy mocniej dostanie po tylku i przy niskich kaloriach pozniej moze byc problem z regeneracja. Tak samo moze wzrostnac ryzyko kontuzji wtedy, gdy miesnie nie beda w pelni wypoczete przed kolejnym treningiem

[...] ze potrzebna jest przede wszystkim charmonijny rozwoj muskulatury, dodatkowo dobra technika, rozsadek i dodam jeszcze ze trening cykliczny - czyli masa, sila, wytrzymalosc, regeneracja. W ten sposob mozna sprobowac kazdego cwiczenia, nawet tego "kontuzjogennego". Stosujac cykle 6-8 tygodni wykonamy 6-8 treningow z martwym ciagiem i [...]

[...] trawale, natomiast muskulatura i sila moich kolegow jadacych na saa byly ulotne. zawsze miesien zrobiony naturalnie bedzie trwalszy niz zrobiony na saa. wylaczajac oczywiscie temat umiejetnego stosowania saa popartego odp. dieta , treningiem regeneracja. pozdr mc ps zycze rozwagi saa zrobia ci w tym wieku wiecej krzywdy niz przyniosa korzysci

[...] teraz pytanie do ekspertów:) otóz równiez mam to ustrojstwo dostepne w ofercie i zastanawiam się czy warto dołączyć to cudo do cyklu (bardzo by mi się przydała przyspieszona regeneracja, lepsza wytrzymałośc i mniejsze zmęczenie na codzień podczas cyklu) czy sa jakies przeciwskazania żeby korzystac z tego podczas stosowania saa (np czy osłabia ich [...]

widzisz z treningiem jest podobnie jak z łamaniem kości- miesien łamiesz pozniej jest zrost- regeneracja i miesien staje sie slniejszy przygotowany na ten rodzaj nacisku co poprzednio (to jest taki ogólny zarys) na poczatku twoj organizm nie jest przyzwyczajony na wielki wysiłek wiec raguje na praktycznie każdy ale pod wpływem czasu bedziesz [...]